Igiena corpului tau PARTEA II

1)MASAJUL CORPORAL

Masajul este un procedeu complex de operații care constă din mișcări exercitate în mod sistematic, cu mîna sau cu aparate speciale, asupra diferitelor regiuni ale corpului.

El se practică preventiv și curativ cu scopul de a menține vitalitatea mușchilor pielii și elasticitatea dermului.Masajul a fost folosit din cele mai vechi timpuri de chinezi, romani, egipteni, greci.

Cuvantul masaj provine din limba arabă în care mass înseamnă a pipăi.

Un masaj realizat la timp și corect:

• aduce un aflux sporit de sînge în țesuturi, îmbunătățind astfel hră- nirea acestora;
• îndepărtează stratul de celule moarte de la suprafața pielii și excesul de sebum din glandele sebacee, avînd astfel un efect de curățire;
• stimulează activitatea glandelor sebacee, ceea ce contribuie la refacerea „mantalei acide a pielii;
• înviorează tonusul mușchilor, pielea își menține elasticitatea și totodată se împiedică formarea depozitelor de grăsime în țesuturile de sub piele;
• influențează favorabil sistemul nervos, relaxînd și calmînd întregul organism.

Masajul corporal poate fi parțial sau general.

Masajul parțial se efectuează cînd se urmărește* combaterea oboselii unor. Direcția mișcărilor la efectua- anumite regiuni sau pentru a tonifica rea masajului corporal. anumiți mușchi care au fost lăsați prea mult timp în repaus. Masajul general este indicat în toate împrejurările, afară de cazuri speciale ca: starea febrilă, boli vasculare, boli de piele, .răni, varice, tuberculoză pulmonară acută, hipertiroidie, sarcină etc.

Masajul cuprinde o serie de mișcări specifice ca:

• mangîierea,
• fricțiunea,
• presiunea etc.

Mișcarea generală a masajului trebuie să fie centripetă, adică în sensul circulației de la extremități spre inimă. Mușchii vor fi masați în sensul fibrelor și ligamentelor, urmărindu-se direcția tendoanelor

2)Masajul manual

în cadrul masajului manual se diferențiază masajul sedativ și stimulant.

Masajul sedativ constă din:

• Mangaierea sau effleurajul care activează circulația venoasă, influențează favorabil hrănirea mușchilor. Se realizează printr-o mișcare continuă și uniformă, palmele sau degetele alunecă pe suprafața pielii, modelîndu-se perfect jpe ea. Pe cat posibil, mîna nu va pierde contactul cu pielea .
• Fricționatul este indicat pentru a da suplețe țesuturilor cicatrizate, pentru combaterea rigidității articulare și pentru distrugerea bridelor fibroase anormale. Acționează în special contra aderențelor, cicatricelor, care fixează țesuturile cutanate pe planurile profunde. Amplitudinea lor este în funcție de elasticitatea pielii și a țesuturilor celulare subcutanate.
• Mana rămane fixată pe punctul de aplicare și nu se deplasează pe suprafața pielii, dar în timpul cît comprimă țesutul, se execută mișcări circulare antrenînd cu ele pielea
• Presiunea se folosește în durerile și contracțiile musculare. Cu palmele sau degetele se comprimă regiunea de masat. Contactul cu pielea trebuie să fie lent, la început cu o forță mai mare, apoi staționară și la sfîrșit descres- cîndă. Mîinile se retrag ușor fără a brusca

Masajul stimulant:

Masajul stimulant are mișcări specifice: frămantatul, tapotatul, vibrația, tracțiunea, scuturatul:

• Frămîntatul se folosește pentru a face țesuturile mai flexibile și a stimula regiunile masate. Se prinde țesutul între degetul mare și celelalte degete, avîndu-se grijă de a apuca cît mai bine părțile mobile, atunci cînd masăm mușchii
• Tapotatul acționează asupra terminațiilor nervoase senzitive și asupra vitalității țesuturilor. Mișcările sunt alternative și constau dintr-o serie  de șocuri de intensitate și rapiditate variabilă. Se execută cu pumnul închis,cu pulpa degetelor sau cu marginea mîinilor dinspre degetul cel mic
• Vibrația constă din mișcări penetrante, propagîndu-se în tot organismul. Se produc oscilații, printr-o trepidație a tuturor mușchilor mîinii, antebrațului, brațului, umerilor. Mîna rămîne în permanență pe piele, executînd în același timp o presiune și mișcări oscilatorii de slabă amplitudine, care nu trebuie să fie transversale, ci perpendiculare pe suprafața tegumentelor.
• Tracțiunea este folosită pentru alungirea elementelor articulare și peri- articulare. Acest masaj constă din mișcări de întindere, în scopul obținerii unei mobilități mai mari a articulațiilor.
• Pentru înviorarea musculaturii și pentru relaxare, se aplică scuturatul, respectiv unele mișcări ritmice și scurte ale anumitor părți ale corpului, în special ale membrelor inferioare și superioare.